SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • [...] nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same białko i BCaa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-06-05 14:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomnialem dodac ze raz na obiad kurczak a raz losos :) na zmiane musialbym uciac 70g bialka i 30 gram tluszczy co by mi dalo o 130 gram wiecej wegli moze uciac bialko do 2,5g/kg na korzysc wegli ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-10-02 15:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozostać przy monster massie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w świecie nie mam czasu na przyrządzanie sobie dań, a nikt nie będzie chciał moich kulinarnych zachcianek spełniać, niestety. Pół dnia przesiedzę w szkole, po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się wyspać... No, ale tu nie o tym. Jestem typowym ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie, na siłkę chodzę już jakiś czas. Jedząc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2009-10-10 12:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasa w błoto??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam do swoich mozliwości: Rano sniadanie >100g ryżu lub 5-6 jajek 30 min przed tren.>2 serki homogen zaraz po tren>anabolic halo godzine po tren>wpc ostrowi na obiad piers z kurczaka +ziemniaki+surówka z 2-3 godz kanapki z szynka lub kiełbasa podwieczorek _kolacja twaróg to jesrt taka wersja robocza dodam ze pije mleko jakis litr na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-02-11 17:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2685.11, czyli brakuje troche, tylko ze jeszcze obiad w szkole, cos dodam bialka i akurat bedzie z nadwyzka. Co do tego serka, rzeczywiscie, wina potreningu, poprawie pozniej. Pytanie tylko gdzie to bialko dodac i jak?!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-01-06 15:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki. Wzorst - 176 Waga - 86 Wiek - 18 Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo OK Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty orzechy NIE MA BIALKA. DAJ TU JAKIES MIECHO DO KANAPEK, ALE NIE WĘDLINY Obiad (15:00-16:00) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-05-19 12:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-06-18 11:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga, staż,cel? Rano bez białka nie przejdzie daj jakieś pełnowartościowe białko bo masz w tym posiłku sam cukier. II śniadanie okej. Obiad-OK ale. Podwieczorek okej. Kolacja-zamień szynkę na pełnowartościowe mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2015-08-29 14:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta w miare ok, zamiast tych wiórek lepiej zostać przy oliwie. Ta? To że białka nie dostarcza rano też okej? Tylko szamie same cukry proste? No żesz akurat wiórki wybrał... zamień wiórki na pestki dyni, albo nawet na oliwę. Chodziło mi o to żebyś w 5 posiłkach nie dawał w każdym oliwy tylko np: 1.B+WW+TŁUSZCZ Z JAJEK 2.B+WW+OLIWA 3.B+WW+MASŁO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2015-08-29 19:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi radzicie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy takiej wadze i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-03-17 20:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (87 kg): 4045 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 1011 kcal (+/- 51 kcal) Drugie śniadanie 405 kcal (+/- 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-02-05 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mutant mass jak brać

    Post
    Odżywki i suplementy

    zobacz co napisałem :) dietka jest dawałem do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2009-08-08 09:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIBULON

    Post
    Trec

    [...] i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + biceps (pon) ławka prosta 10,8,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-04-22 16:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIBULON

    Post
    Trec

    [...] 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) 2 banany (200 g) twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce (150 g)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-04-23 17:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolacja na redukcji + suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko to nie suplement tylko odżywka uzupełniająca dietę. Po co Ci aż tyle prochu w diecie?Omlet możesz jeść codziennie ,aż do znudzenia ;-) Możesz również zjeść inny posiłek , może być np taki sam jak obiad - to nie istotne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-07-11 23:49:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z oliwek twarog z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2008-11-26 19:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie platki owsiane/musli mleko/kakao jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2008-11-26 19:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czuja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szkoła + siłka piekne czasy najlepszy okres w moim zyciu teraz pracuje na 3 zmiany ale tez daje rade do roboty nosze kanapki,banany,białko, do tego kasza/makaron lub inny normalny obiad w pojemniku :) mozesz cały czas jechac taka dieta bo jadasz zdrowo , jak zauwazysz zastój zwiekszaj posiłki o połowe kazdy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-11-12 22:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mniej wiecje trzymam sie na sniadanie platki twarog 100g 2 sniadanie 4 male kromki czarego chleba z twarogiem 50g do tego jakis jogurt 1 lub 2 do picia danona jakis obiad miecho najczesciej drob staram sie jak najczesciej do tego ryz pozniej jakis owoc no i o 18 kolacja gerber deser jakies 18 wegli i do tego odzywka bialko serwatki i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2003-10-05 18:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajecznica rano z 4 jaj, pozniej kanapka z piersią z kurczaka. obiad kurczak jakiś tam zawsze, białka jaj 4 i na koniec surówka jakaś. i przed i po trenindu białko.- to taki przykład aeorby to ostatnio mało bo czasu brak ale tak to bieganie po 40 min 5 razy w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - conami1 w dniu 2012-09-14 19:30:28

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-09-14 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)